Indoor Cycling 2020

F.F.G. Jahresplan

Änderungen sind jederzeit möglich und behält sich die Trainerin vor!
Stand: 06.01.2020

Januar

KW 01 (01.01. – 05.01.) Weihnachtsferienplan
KW 02 (06.01. – 12.01.) FTP Stufentest 
KW 03 (13.01. – 19.01.) Schwerpunkt Kraft / Strengt Intervall 1:1 
KW 04 (20.01. – 26.01.)  s.o
KW 05 (27.01. – 02.02.) s.o

Februar

KW 06 (03.02. – 09.02.)  FTP Stufentest 
KW 07 (10.02. – 16.02.)  Schwerpunkt Kraft / Strengt + Geschwindigkeit/ Speed 2:1   
KW 08 (17.02. – 23.02.)  s.o
KW 09 (24.02. – 29.02.) s.o

März

KW 10 (02.03. – 08.03.) s.o
KW 11 (09.03. – 15.03.) s.o
KW 12 (16.03. – 22.03.) FTP 20min Test  nach Allen / Cognac
KW 13 (23.03. – 29.03.)  Schwerpunkt Kraft / Strength/ Speed Fahrtspiel 
KW 14 (30.03. – 05.04.)  s.o.

April

IKW 15 (06.04. – 12.04)  s.o.
KW 16 (13.04. – 19.04.) s.o
KW 17 (20.04. – 26.05.) s.o
KW 18 (27.04. – 03.05)  FTP 20min Test nach Allen / Cognac

Mai

KW 19 (04.05. – 10.05.) Schwerpunkt Kraft/Strength + Speed Fahrtspiel + HIT Training
KW 20 (11.05 – 17.05.)  s.o
KW 21 (18.05. – 24.05.) s.o
KW 22 (25.05. – 31.05.) s.o

Juni

KW 23 (01.06. – 07.06.) s.o
KW 24 (08.06. – 14.06.) Abschluss mit FTP 60min Test nach Allen / Cognac
KW 25 (15.06. – 21.06.) 
KW 26 (22.06. – 28.07.) 
KW 27 (29.07. – 05.07) 

Juli

KW 28 (06.07. – 12.07.) 
KW 29 (13.07. – 19.07.) 
KW 30 (20.07. – 26.07.) 
KW 31 (24.08. – 02.08) 

August

KW 32 (03.08. – 09.08.) 
KW 33 (10.08. – 16.08.) 
KW 34 (17.08. – 23.08.) 
KW 35 (24.08. – 30.08.)

September

KW 36 (31.08. – 06.09.)
KW 37 (07.09. – 13.09.)
KW 38 (14.09. – 20.09.) 18.09 ist mein Geburtstag daher kein Training !
KW 39 (21.09. – 27.10.) 
KW 40 (28.10. – 04.10.) 

Oktober

 KW 41 (05.10. – 11.10.) 
KW 42 (12.10. – 18.10.) 
KW 43 (19.10. – 25.10.)
KW 44 (26.10. – 01.11.)

November

KW 45 (02.11. – 08.11.)
KW 46 (09.11. – 15.11.)
KW 47 (16.11. – 22.11.)
KW 48 (23.11. – 29.11.)
KW 49 (01.12. – 06.12.)

Dezember

KW 50 (07.12. – 13.12.)
KW 51 (14.12. – 20.12.)
KW 52 (21.12. – 27.12.)

(Bitte zu jeder Stunde ein Teelicht mitbringen!)

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